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学习涌现太极拳的基本技能

(一)手型

1．拳：五指卷屈，当然持拢，不要过紧，用劲当然、舒展。

2．掌：五指当然伸直微分，虎口撑圆，掌心内凹。

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3．勾：五指第一指节当然捏拢，屈腕。

(二)手法

1．掤：屈臂成弧形，横于体前肘要害下垂，掌心向内，高于肩平，力达前臂外侧。

2．捋：两臂稍屈骚波妹影视，掌心斜相对，两掌由前向后划弧摆至腹前。

3．挤：一臂屈于胸前，另一手迫临屈臂手腕内侧，手心上前，两臂同期上前推出，两臂撑圆，高不外肩，力达前臂。

4．按：两臂由屈而伸，两手由后上前弧形推按，千里腕舒指，掌心上前，高不外肩，力达两掌。

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5．打拳：拳从腰间内旋上前打出，力达拳面。拳眼朝上为立拳，拳心向下为平拳。

6．栽拳：拳从上上前下打出，拳面斜向下，力达拳面。

7．贯拳：拳从侧下标的斜上方弧形横打，臂微屈，拳心斜向下，力达拳面。

8．撇拳：拳从上上前翻臂打出，拳心斜朝上，高与头平，力达拳背。

9．分掌：两手由合抱上前后或掌握分开，两臂微屈。

10．搂手：一掌由腹前经膝向外横搂，掌心向下。

11．推掌：掌从肩上或胸前上前推出，肘部消弱微屈，掌心上前，指尖朝上。

12．穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出，指尖朝前。

13．云手：两掌在体前，按序由里向外朝上交叉划立圈，低不外裆，高不相配。

14．架掌：屈臂上举，掌架于额前上方，掌心斜向外。

(三)步型

1．弓步：两脚前后分开，前腿挣扎，大腿斜向大地，脚尖上前，膝与脚尖，险峻相对，后腿当然伸直，脚尖斜上前，全脚着地。

2．虚步：后腿挣扎半蹲，脚尖斜上前，全脚着地，前腿稍屈，用前脚掌或脚随着地。

3．仆步：一腿挣扎全蹲，全脚着地，脚尖外展；另一腿向体侧当然伸直，脚尖内扣，全脚着地。

4．半马步：前脚直上前微内扣，后脚横向外，两脚相距约三脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，重点偏于后腿。

5．歇步：两腿交叉屈蹲，前后相叠，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚跟拿起。

6．丁步：两腿半蹲并拢，一脚全脚着地扶持，另一脚曩昔脚掌着地方于扶持腿脚内侧。

起原：中国太极大学

裁剪：王志强 朱海雁骚波妹影视

发布于：北京市